Antes de que tus hijas e hijos se vayan de fiesta...

Papá y mamá:

ENSÉÑALOS a CUIDARSE, HÁBLALES de la responsabilidad de protegerse y  observar detenidamente a su alrededor  y no confiar en todas las personas, NO todas las personas que están en las reus,  fiestas, en los antros, en su mundo digital y en cualquier lugar NO todas las   personas son buenas.

DÍGANLES que siempre cuentan con ustedes sus papás y por el gran amor que les tienen, los llevarán y recogerán de la fiesta, para así saber un poco de a dónde van, con quién , cómo se ve el lugar. Aunque confíes en ellos no podemos confiar del todo en todos los demás, por eso NO  los mandes en UBER ni que pidan raid a sus amigos, los hijos son nuestra responsabilidad. 

ESTABLECE límites de horarios, de lugares, recuerda que un día fuiste adolescente y la adrenalina de la fiesta no te hacía pensar en los peligros, los hijos no piensan en eso y aún están en etapa de formación y no tienen autocontrol, necesitan justo  de los límites para aprender. 

Enseñarlos  a cuidarse también es que aprendan a  decir NO, saber limitarse para no perderse en el alcohol y no sentir la presión del amigo.

El que se pierde en el alcohol pierde su autocontrol y auto cuidado y entonces será más vulnerable.

Enséñalos a ser valientes, que NO tengan  miedo  cuando sus amigos y amigas no están haciendo lo correcto para su bien, para su vida, diles que cuentan contigo para llamar a los papás del amigo (a) y tal vez podamos salvarles la vida. Por eso es tan importante no juzgar porque entonces no te volverán a platicar. 

Enséñalos que papá y mamá algunas veces nos podemos enojar más sin embargo, cualquiera que sea la situación siempre cuentan contigo.

Trabaja en el vínculo y la confianza para que tus  hijos siempre quieran regresar a casa y sea el lugar donde siempre encuentren el mejor refugio, que ustedes papás sean siempre los primeros a los que acudan.

Que por nosotros Papás no quede y que siempre ante cualquier decisión que tomen nuestros hijos  sintamos la tranquilidad que ahí estuvimos.

Seamos una gran red de apoyo de muchos papás poniendo nuestro granito de arena para enterrar la violencia y construir mejores ciudadanos que construyan más Paz en nuestro México.

Los hijos son nuestra responsabilidad.

 

Escrito por MCF.Aimé Camarena.

Centro Pleniser -Orientación familiar y DH-

2022 UN NUEVO COMIENZO, UNA NUEVA OPORTUNIDAD

 

Bienvenido al 2022, sí tú que me estás leyendo, bienvenido al 2022 ¡has llegado! ¡lo has logrado!

Sabemos que hemos pasado un par de años con mucha intensidad, pareciera que nos hemos subido a una montaña rusa y no hemos podido bajar del juego, otros pueden sentirse atrapados en una serie de Netflix con demasiadas temporadas y están ansiosos esperando ya el final. 

Cada quien sabemos lo que hemos pasado, lo que hemos vivido y sobre todo lo que hemos superado, 2022 es un año para comenzar de nuevo con todo y los retos que nos presente, sin embargo no podemos ser los mismos, todo lo sucedido nos  exige mirar conscientemente y descubrir qué mensaje me han dejado todas mis vivencias, este 2022 nos reta a ser una mejor versión de nosotros mismos, nuestra misión continúa seguimos recibiendo el regalo de la vida y estamos viviendo ya el 2022.

¿Cómo quieres vivirlo?

Este 2022 es un nuevo comienzo, una nueva oportunidad para:

-Quererte más.

-Cuidarte más.

-Respetarte más.

-Aceptarte más.

-Conocerte más.

-Hacer más de eso que te hace feliz.

-Pasar más tiempo con los que amas.

-Decirles que les amas.

-Que tus acciones demuestren amor.

-Comenzar hacer eso que tanto has postergado.

-Atreverte a decir NO, BASTA, ESTO NO ME HACE BIEN.

-Trabajar para enfrentar tus miedos, tus obstáculos.

-Compartir todos esos dones que Dios te ha dado.

-Vivir y buscar ser feliz aún con todo lo que nos toque vivir.

SÍ, TÚ QUE ME LEES ESTE 2022 ES UN NUEVO COMIENZO Y UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Deseo que encuentres tu propósito para vivir este 2022.

Aimé Camarena A.                                                                                        

TU FAMILIA, EL MEJOR PROYECTO DE TU VIDA.

 

Solemos decir que la familia es lo más importante que tenemos ¿realmente es tu  prioridad ? ¿alguna vez has visto  a tu familia como el proyecto más importante de tu vida?

Por lo regular las personas se toman el tiempo necesario para planear y fijarse  objetivos personales, laborales, de sus estudios, hasta de sus pasatiempos pero paradójicamente en raras ocasiones dedican tiempo para plantearse  los objetivos de  su propia familia y es que tal vez enfocan más esos planes en el tener más que en el ser: por ejemplo algunas personas sueñan con casarse, tener hijos, comprar una casa o hacerla más grande, desean tener unas vacaciones el próximo verano, trabajan  para comprar una camioneta nueva, quieren tener una pantalla plasma más grande,  anhelan que sus  hijos estudien  en una mejor escuela, hacen lo imposible para que sus niños y adolescentes tengan el último iPhone, Xbox o el videojuego que deseen, y le dedican bastante tiempo y esfuerzo para que se cumpla cada objetivo del tener y no es que este mal, si no tuviéramos la visión de lo que deseamos y de lo que soñamos  difícilmente lo lograríamos y es por eso que hoy te invito a plantearte objetivos y metas para hacer y tener una mejor familia,  segura estoy que será el proyecto más importante de tu vida, que realizarás en este mundo, es el proyecto que dejará huella, que dejará  frutos para las siguientes generaciones y del cual tendremos que rendir cuentas  algún día, ¿QUÉ TIPO DE HIJOS, DE HUMANOS ESTOY DEJANDO AL MUNDO?  

Todos tenemos la capacidad de forjar nuestro destino, es fundamental saber  que queremos lograr y hacia donde deseamos dirigirnos y para eso es importante la construcción de un proyecto familiar, que es realizar un plan de vida familiar, es como viajar por la vida con mapa y brújula o mejor dicho con  GPS para que nos entiendan nuestros hijos. Ese GPS nos ayuda a guiarnos en el desarrollo de la vida, tanto en los buenos momentos como en los no tan buenos de nuestro presente y futuro que mediante el establecimiento de acuerdos  nos brindan las pautas o caminos para hacer las cosas mejor; y se  involucran a todos  los miembros de la familia.

Realizar un proyecto de vida familiar nos sirve para descubrir nuestras necesidades como familia, nos brinda pautas o caminos para llegar a los acuerdos, negociaciones y compromisos para hacer mejores las cosas y que se cumplan los objetivos, nos ayuda a corregir los errores, nos sirve para unir a la familia, para darle un sentido de pertenencia, para facilitar los canales de comunicación, para estimular el amor, la ayuda mutua y el aprendizaje grupal, propicia bienestar y crecimiento personal para todos, forjando un patrimonio emocional para toda la vida, pues en la memoria quedarán aquellos momentos, palabras, situaciones vividas que de una u otra forma impactaron a lo largo de sus vidas. 

Plantearse un proyecto familiar es hacerse preguntas cortas:

• ¿Qué tanto conozco a mi familia? 
• ¿Cuánto tiempo le dedico? 
• ¿Conozco lo que necesitan de mi? 
• ¿Cómo es nuestra comunicación? 
• ¿Podríamos mejorar nuestra relación y convivencia? 
• ¿ Estoy educando en el amor, en el respeto  y en la formación de límites? ¿Estoy dando un buen ejemplo? 
• ¿Realmente este es el tipo de familia que quiero tener?
•  Y por último te desafío a preguntarte ¿Acaso mi familia es  perfecta?  Una interrogante que en ocasiones duele y no queremos profundizar,  ¿cómo buscas soluciones a un problema si te aferras a la idea de que dicho problema no existe? salir de la negación es el primer paso para  aceptar, cambiar y mejorar algo.

Cuentan por ejemplo, que cuando le preguntaron a Miguel Ángel cómo hacia para esculpir tan bellas figuras, él respondió “es muy sencillo, cuando me traen el bloque de mármol, imagino y visualizo en él la figura, después simplemente le quito lo que le sobra” es importante, entonces que en primer lugar seamos capaces de crear nuestros  objetivos y en segundo lugar hagamos que estos se conviertan en realidad, ya que Dios nos dio la capacidad para materializar nuestras ideas y sueños. Así me despido de ti, deseando que este  2021 que comienza, visualices hacer y tener una mejor familia para que logre ser el mejor proyecto de tu vida.

MCF Aimé Camarena A.

NIÑOS Y ADOLESCENTES ENGANCHADOS EN UN MUNDO DIGITAL.

“No se que hacer,  veo a mi hijo ausente en este tiempo de pandemia, todo el periodo está  conectado a  un dispositivo ( laptop, tablet,  celular, consola de videojuegos) Me han mandado llamar de la escuela porque no entrega tareas, tiene faltas en sus clases virtuales, en casa no apoya en nada,  realmente lo veo poco, siempre está en su habitación, supongo que haciendo pendientes de la escuela, cuando le pido que salgamos no quiere, cambia su estado de ánimo, se pone muy irritable, por favor necesito ayuda no se que hacer”. 

Comparto uno de los motivos de consulta más recurrentes en los últimos tres meses, durante este  tiempo de pandemia los niños y adolescentes han encontrado un refugio y una distracción en el mundo digital como lo son  “los videojuegos, redes sociales y la pornografía” ,  esto ha encendido las alarmas, el abuso de su consumo  es  un factor de riesgo para desconectarse de la vida real y sus distintas dimensiones  , conectarse a un mundo que  no sea conveniente para su edad y bienestar emocional, así como engancharse tanto, hasta llegar a una adicción.

 

¿Cómo puedes tu padre de familia identificar sí tus hijos son ciberdependientes? 

Es importante hacer un análisis de estos 3 factores en el comportamiento de tu hijo:

1. Falta de autocontrol: 

•  Es incapaz de controlar el impulso para jugar, estar en redes sociales, le cuesta trabajo dejar de estar conectado todo el tiempo.

• No puede regular el tiempo de su conexión al mundo virtual , no tiene límites.

•  Le genera ansiedad, frustración e irritabilidad cuando no le permites estar conectado.

•  Es capaz de todo por estar conectado y/o  jugar.

• Lo has cachado jugando hasta altas horas de la noche.

• Entras temprano a su recamara, aún dormido  y tiene su dispositivo (Tablet, celular) a un lado de su almohada. 

• Has identificado en su historial que tiene páginas con contenido no apto para su edad y aunque eso ya lo hablaste, sigue buscando ver ese contenido.

     • Se encierra con seguro en su cuarto y casi todo el tiempo está con audífonos.

 

2. Estar conectado y Jugar es su prioridad:

Pérdida de la noción del tiempo, aumento en horas y días de conexión y/o juego. Las demás actividades pasan a segundo plano como sus clases, tareas, estudiar, jugar, hacer actividades deportivas, convivir en familia, dormir temprano. 

3. Tiene Consecuencias daño significativo en otras actividades: 

Descuidar escuela, bajo rendimiento escolar, bajas calificaciones, presenta alteraciones para conciliar el sueño, insomnio, aislamiento social, irritabilidad, comportamiento agresivo, modificación del estado de ánimo, síntomas de abstinencia (sentimientos y/o efectos físicos desagradables cuando se les interrumpe la conexión) desensibilización.

ARGUMENTOS POSITIVOS

Podemos argumentar que  el hecho de estar conectado a internet, las redes sociales y los videojuegos no son algo negativo, existen argumentos muy positivos como  parte del aprendizaje y socialización de nuestros niños y adolescentes, simplemente que haríamos en este momento si no existiera esa conexión para poder trabajar desde casa, conectarnos a clases, poder ver entre pantallas a nuestros familiares y hacernos presentes.

 La gran diferencia está entre el buen uso y el   abuso de su consumo y del contenido de este; por lo tanto es responsabilidad de nosotros los padres y nos corresponde: 

1. Cuidado y protección:  

Educar desde la infancia en un uso adecuado y controlado del mundo digital, educar en la autorregulación del placer inmediato y en la tolerancia a la frustración, reflexionar si el exceso de consumo digital obedece a carencia o dificultades interpersonales,  informarles los riesgos que hay en internet es la mejor forma de prevenir y proteger. 

2. Conectarme con su mundo: 

Necesitamos papás saber quienes están influyendo en ellos, en el mundo virtual,  me pregunto ¿estoy enterado del contenido que ve mi hijo en internet? ¿es adecuado para su edad? ¿tengo reglas de uso y tiempo de consumo? ¿reviso las clasificaciones de los videojuegos? Tener más tiempo de conexión emocional con ellos  nos ayuda a conocerlos mejor. Pregúntale a tu hijo cómo se siente con esta situación, cómo puedes ayudarle.

 

3. Fomentar el desarrollo de otras actividades:

Como el deporte, la lectura, el arte, tocar algún instrumento musical, actividades al aire libre, juegos de mesa, sin duda serán nuestros mejores aliados,  aportemos ideas entre todos para hacer actividades diferentes que los ayude a desconectarse de lo virtual, seamos nosotros quienes los motiven, no esperemos que las ideas salgan solamente de ellos, pues recuerden que su prioridad no es la nuestra.

4. Fijar normas y límites para regular el contenido, tiempo de uso y lugares para hacer uso de sus dispositivos, ejemplos:

• Dormir sin dispositivos en la recamara
• Comemos sin celulares en la mesa
• El celular se apaga a X horas 
• Puedes jugar videojuegos después de realizar la tarea
• No chatear con desconocidos o amigos que no sean de la vida real.

 PAPÁ MAMÁ!! No te enganches con la idea  “de respetemos su privacidad,  su intimidad”, tan solo son unos niños, son adolescentes, son menores de edad, debemos  cuidarlos y protegerlos, necesitan ser supervisados y esta tarea nos corresponde  a nosotros,  los padres de familia somos quienes tenemos que hacer los cambios necesarios en nuestro día a día para poder llevar de la mejor manera un equilibrio en su salud física y mental. Sin duda nos toca aprender para saber como educar en el buen uso de las tecnologías para formar una niñez, una adolescencia más sana y responsable, recuerda no estas solo, somos centro Pleniser y cuentas con nosotros. 

MCF. AIMÉ CAMARENA A

DIRECTOR CENTRO PLENISER

 

Soy Mamá y no se que decisión tomar para el siguiente ciclo escolar 2020-2021.

Acostumbrada a llevar un mismo ritmo de vida, todo bajo control, tal cual habías planeado y dedicado tiempo para elegir el mejor método y la mejor escuela que cumpliera con sus necesidades y expectativas y de un día para otro no conocen cuál será la realidad del siguiente ciclo escolar, esto ha generado  tanto estrés y ansiedad como no  imaginan. Es entonces cuando  comienzan a preguntar ¿Qué decisión tomarán mis familiares, mis amigas, que harán las demás mamás?  

Hoy quiero transmitirte calma y seguridad, no importa la decisión que tomen las demás personas,  confía  en tu autonomía y autodeterminación ( actuar y decidir en base a objetivos personales) porque tú eres la única  que conoces realmente las necesidades de tu familia, así como cada persona es única, también cada familia lo es y a veces el comparar nuestras acciones con las de los demás nos hace perder la libertad de elegir realmente un bien para los nuestros.

Definitivamente este es un tema para dialogar en pareja y poder elegir en base a su contexto de vida, tal vez te preguntes  ¿cómo puedo tomar esta decisión?

Antes que nada debes estar consciente que no hay certidumbre del ciclo escolar 2020-2021 en cuanto si será presencial, virtual o ambas modalidades,  esto solo lo podrá comunicar nuestras autoridades conforme vaya mejorando la situación con el COVID-19 y mientras no esté controlada la pandemia y no exista la vacuna,  todo puede cambiar de un día a otro, como hasta hoy.

Realizar una lista de prioridades y aspectos  para analizar en base a su situación actual son  clave para tomar una decisión, te comparto algunas ideas  que puedan ayudarte.

1. Situación económica actual:  ¿Cuál es tu presupuesto para pagar una escuela? No puedes mantenerte en la misma opción escolar si en este momento te encuentras con ingreso menor  porque entonces incrementarás tu estrés mensualmente para poder cumplir con todos los pagos.

 2. Continuar en la misma escuela:  estar dispuesta a aceptar todos los cambios que se  implementen para esta nueva normalidad, de otra forma el estar insatisfecha y  quejarte constantemente te desgastará emocionalmente.

3. Cambio de escuela: revisar los distintos métodos educativos y las distintas opciones que existen de acuerdo al estilo de aprendizaje de tus hijos y a  los valores que inculcas en casa.

4. Método homeschooling ( Educación que se imparte en casa sin asistir a un centro de estudios escolarizado)  no es apto para todos los niños ni tampoco para todas las familias, tiene ventajas y desventajas como todos los demás métodos éstas se describen de acuerdo a las experiencias en cada familia. Te comparto  algunas características que deberán tomar en cuenta para elegir esta opción.

• Mayor dedicación de los padres  lo cuál se dificulta cuando ambos padres trabajan.
• Menor interacción con otras personas , analiza que tanto le afectaría a tu hijo por su forma de ser no socializar con niños y si esto es importante para ti, entonces  deberás dedicar más tiempo para llevarlo a clases deportivas, de arte, música etc.
• Falta de autonomía en sus desplazamientos, estará todo el tiempo en su mismo entorno.
• Inexperiencia para trabajar en equipo, al menos que en casa tenga responsabilidades que formen parte del trabajo del equipo familiar.
• Necesidades distintas en  cada hermano o miembro de la familia.
• Se requiere bastante orden, disciplina y buenos hábitos para poder llevar a cabo una rutina en el hogar y  el programa escolar.
• Se necesitan  padres que sean pacientes con sus hijos y que estén dispuestos a dedicarles tiempo para sus dudas y supervisión.
• Padres dispuestos para aprender y enseñar.

5. No inscribir este ciclo escolar: Tendrás tus motivos y deberás analizar todos los pros y contras de acuerdo a la  edad  de tus hijos y tu sistema familiar.

Como tú ya sabes, no es una decisión fácil de tomar, sin embargo no es de gran ayuda  decidir en base a las opiniones de las personas ajenas a nuestra familia, la mejor opción para ti y para los tuyos es la que te dé mayor paz y tranquilidad de una u otra forma debemos buscar el equilibrio para nuestro bienestar, recuerda qué es lo que quieres trasmitirle a tus hijos  en este tiempo y toma en cuenta que necesitan de ti,  es una excelente oportunidad de enseñarles  y brindarles esas herramientas que los fortalecerá y preparará para enfrentar este mundo cambiante, donde la adaptación y la renovación son la mejor opción para salir adelante.

¡ MAMÁ CONFÍA MÁS  EN TI!

MCF AIMÉ CAMARENA

Fundadora Pleniser S.C

Aime@pleniser.mx

477 764 15 47

Papá, lo que tus hij@s necesitan de ti.

Escuchamos hablar con frecuencia de  la importancia de una madre  en la vida de sus hijos y muy poco de la de un papá, ¿será que no es la misma?

En la actualidad se continúa haciendo énfasis en el rol de un padre como  proveedor económico, por supuesto que se reconoce y valora el esfuerzo para brindar lo necesario,  un poco o un mucho más a su familia, pero eso no lo es todo, un hij@ necesita mantener una relación con su papá más allá de que le provee económicamente,  el papá es igual de importante que una mamá  en la crianza, para el desarrollo físico, intelectual,  emocional y espiritual   de un hij@ en las diferentes etapas;  desde las prenatales, en  la infancia y adolescencia  para la formación de una buena autoestima que le brinde  más herramientas para enfrentar las dificultades que se les presentan a lo largo de su vida.

¡PAPÁ! TU HIJ@ NECESITA DE TI:

Desde que fue concebido, sentir que es aceptado, amado y esperado, que acompañes a mamá en todo este proceso de embarazo, ahí comienza la relación afectiva.

Que te involucres en su cuidado diario y desarrollo en las diferentes etapas de su vida para cuando llegue a la adolescencia el sepa que siempre puede contar contigo y puedas seguir cerca de el o ella.

Tener un vínculo afectivo, que seas cariñoso, que lo abraces, que lo escuches, que lo mires a los ojos que le tengas paciencia, que le contestes sus dudas aunque te pregunte lo mismo 50 veces.

Compartir contigo  sus juegos y lo que más le divierte.

Escuchar, saber  pero sobre todo  estar seguro que algunas veces  te puedes enojar pero nunca le dejas de querer,  TU AMOR ES INCONDICIONAL.

Que le pongas límites con amor, respeto y firmeza para su educación.

Tu tiempo para aprender a comunicarse, a dialogar, escuchar consejos, resolver problemas, que conozca   el  mundo a través de ti y mientras tanto tu conoces más de  su mundo y las personas que lo rodean.

Que le brindes seguridad y que tu paternidad no se vea afectada por el estrés laboral, económico, la relación con tu pareja.

 Ver que respetas, amas, cuidas y ayudas a mamá.

Tu buen ejemplo, es su referente fundamental para enfrentar la vida.

Tu hij@ necesita contar contigo siempre aunque ya no estés junto a mamá porque nunca dejará de ser tu hij@.

Sin duda la paternidad es una de las tareas más importantes, más desafiantes y gratificantes  del ser humano,  no desaproveches esta oportunidad para ser una presencia importante y dejar huella, como dice la psicoterapeuta Martha Alicia Chávez, da a tus hijos uno de los más grandes regalos de amor: “Ser vistos”  y no te olvides de ser un gran proveedor afectivo porque tus hij@s te necesitan a ti.

MCF Aimé Camarena

aime@pleniser.mx

TIPS PARA EDUCACIÓN REPENTINA EN CASA

¡Antes que nada recuerda que estás en tu hogar, no en la escuela!

El hogar es donde puedes ser tú mismo, relajarte y no estar bajo presión. No tienes que pedir permiso para ir al baño y puedes ponerte lo que se te pegue la gana.

La escuela es donde tienes que actuar bajo ciertos estándares, competencias y requerimientos de una institución.

Cuando traes la escuela a tu casa, estos son impares. Los niños se rebelan, se sienten enojados y controlados y de repente su espacio de seguridad y de relajación se vuelve un espacio de conflictos.

¿Qué podemos hacer cuando existe la necesidad de enseñar y aprender desde casa?

Tip #1. Utiliza las propiedades de tu hogar para el aprendizaje. Por ejemplo si quieres o necesitas leer con tus hij@s, prepara un espacio agradable, sirve unas galletitas, fruta picada, unos vasos con agua fresca o de té. Pon un centro de mesa de legos o de peluches y lean juntos poesía, cuentos, rimas y chistes. Haz que sea un momento agradable para todos.

Tip #2. Aprovecha los juegos de mesa para reforzar habilidades matemáticas.

Juegos de cartas, dominó, dados, monopoly. Todos ayudan de una forma natural y divertida a qué los niñ@s practiquen sus habilidades en el cálculo mental, y el aprendizaje cuenta porque es real.

Tip #3. Estimula conversaciones profundas. Después de leer un libro, ver una película o escuchar algo en las noticias, hazle preguntas a tu hij@ cómo, ¿cuál es la diferencia entre una cosa y otra?, ¿cuál es su opinión?, ¿qué harían ellos en tal situación?

Al ver una película, ponle pausa a los 10 minutos de haber comenzado, pregúntales si, ¿ya saben quién es el antagonista? O ¿quién es el héroe? ¿de qué lado están? ¿qué piensan que va a suceder? Al finalizar la película cada quien puede dar su reseña.

Los niños aprenden muchísimo cuando se les da la oportunidad de expresar lo que ellos piensan, a un adulto interesado.

Tip #4. Utiliza el movimiento como herramienta de aprendizaje.

Escribe todas las multiplicaciones en pequeños papelitos pónganlos en un bote y tomen turnos para sacar un papelito, hagan la cantidad de el resultado de la multiplicación en ejercicios como brincos, sentadillas, etc.

Permite que tu hij@ se pare en una silla cuenten de 10 en reversa y al llegar a 0 que salte a una cama de almohadas.

¡Los niños están aprendiendo todo el tiempo! Tu trabajo es simplemente darte cuenta de qué es lo que se está aprendiendo. Apunta lo que te platican cuando hablan sobre un virus, cuando identifican un pájaro, vuelven a leer uno de sus libros favoritos, hasta cuando tu hij@ vence el sexto nivel de un videojuego, ¡Hay

un aprendizaje! ¡Todo cuenta! Si te tomas el tiempo de apuntar lo que hicieron en el día te darás cuenta de que ¡Un niño se dedica a aprender!

TIPS PARA TRABAJAR DESDE CASA MIENTRAS EDUCAS:

Tip #1. Cada mañana hagan una reunión familiar para planear juntos su día.

Invita a tus hijos a participar en la planeación. Te impresionarán cuántas ideas tienen.

Explícales que desde ahora, tú tienes que trabajar desde casa para seguir manteniendo el hogar y que ellos tienen que terminar sus tareas escolares.

Haz la pregunta “¿Cómo vamos a poder hacer todo esto juntos?” “Vamos a poner todas nuestras ideas sobre el papel o el pizarrón.” Escribe cualquier idea que ellos den, trátala como un experimento, no como una solución y averigüen juntos que podría funcionar mejor.

Diles tus horas de trabajo, las horas que puedes ayudarles con sus tareas y su tiempo libre.

Planear juntos y saber qué esperar del día, puede ser muy reconfortante para los niños y para ti.

Tip #2. Se ¡Pro activo! Platiquen soluciones a posibles problemas que puedan suceder. Pregúntales que solución se les ocurre si tú estás trabajando y de repente, comienzan a argumentar sobre a quién le toca usar la Tablet o si alguien está haciendo trampa etc. Habla los problemas antes de que sean problemas.

Tip #3. Termina tu trabajo temprano. Si puedes, levántate más temprano y haz tu trabajo mientras ellos siguen dormidos. Podría ser entre las 6 y las 9 de la mañana o en la noche de 8 a 10 pm.

Si tienes pareja toma turnos para estar con los niños, mientras tu pareja trabaja.

Tip #4. Asigna juguetes favoritos, películas o artículos para manualidades que sean especiales para ellos y que solo cuando trabajes los puedan utilizar. Tus hij@s se emocionarán cuando te toque trabajar, porque significa jugar un poco de video juego, jugar con ese juego favorito o realizar una manualidad especial.

Y Sobre todo..... ¡Relájate! 
¡El aprendizaje sucede todo el tiempo!

¡Respira! Esto pronto pasará.

¿Cómo quieres recordarlo?

Autor: Julie Bogart

Traducido para Pleniser por : Ruth Sanchez, mamá homeschool desde hace 4

años.

INSOMNIO EN CUARENTENA ¿Cómo evitarlo?

 ¿Por qué tenemos insomnio en cuarentena y cómo podemos evitarlo?

¿Crees que eres la única persona que no ha podido dormir bien en estos días de cuarentena? 

¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño o te duermes y despiertas a media noche? 

Te confirmo,  esto nos está pasando a muchas personas y esto lo ocasionan varios factores que el  Doctor Miguel Ángel Luna  Psiquiatra y Paidosiquiatra nos comparte que varios aspectos  de componentes biológicos, psicológicos y sociales son los causantes del  insomnio como:

• La preocupación, incertidumbre, la ansiedad   y todos los cambios de estado de ánimo  que generan la situación derivada por la pandemia Covid -19 .

• El cambio de hábitos y rutinas por ejemplo nos despertamos más tarde y eso hace que se alargue la hora de conciliar el sueño, esto afecta el ciclo del sueño.

• Los cambios de luz que tenemos normalmente al salir de casa, actualmente se han visto modificados con la cuarentena.

• Disminución de actividades físicas.

• La sobre información de noticias

• Abuso de recursos tecnológicos como pantallas de celular, ipads, computadoras.

Es importante mencionar que se  convierte en trastorno el insomnio cuando aparece más de 3 a 4 veces por semana y recurrente mínimo por dos meses, si es así se debe recurrir a un especialista de la salud mental. Se recomienda evitar la auto medicación y el consumo de sustancias de alcohol y drogas para intentar inducir el sueño porque se agravaría el problema generando una  adicción.

El Doctor Miguel ángel nos habla de la importancia de las medidas de higiene del sueño y nos invita a llevarlas  acabo ya que un 70% de las personas pueden combatir el insomnio a través de estas medidas:

1.     Fijar la hora de dormir y despertar para tomar 8 horas de sueño.

2.     Evitar uso de pantallas antes de dormir ya que disminuye la producción de melatonina y el contenido que vemos no es el adecuado para inducir al sueño.

3.     Evitar ver o escuchar noticias antes de dormir

4.     Evitar pensar o hablar de problemas antes de dormir.

5.     Buscar estímulos o actividades relajantes para antes de conciliar el sueño.

6.  Evitar tomar bebidas o alimentos estimulantes, chocolates, energetizantes, te negro, cafés, refrescos etc.

7.   La recámara debe ser un lugar de descanso y evitar hacer otras actividades como trabajar o recreación dentro del cuarto.

8.     Tener poca o nada de luz en la habitación para prepararte a dormir.

Deseamos que pronto puedas conciliar el sueño ya que la dificultad de no poderlo hacer es un problema que afecta a tus emociones, tus  relaciones y la vida diaria, así que hoy es un buen día para comenzar a realizar cambios y si no puedes solo recuerda recurrir a un especialista, estamos para ayudarte.

MCF Aimé Camarena

3,2,1……….. LO MÁS TEMIDO REGRESO A CLASES DESDE CASA

El domingo 19 de abril del 2020, comenzaron a llegar por la tarde mails y  WhatsApp con todo el programa escolar para trabajar desde casa, algunas mamás se jalaban el pelo, otras se mordían las uñas, otras comenzaban a reclamar a la escuela y  maestra, unas descargaban su desesperación y frustración con su pareja e hijos,  otras pensaban y expresaban a sus hijos  haremos todo lo posible para salir adelante, otras más planificaron su semana y  hubo quienes sintieron tanto miedo que mejor decidieron  silenciar  su teléfono, pudiera escribir una larga lista de emociones y sentimientos y creo que no tendría fin,  para ti que  estas leyendo, 
¿cuál fue  tu reacción?

Quiero compartirte,  soy mamá de tres, puedo entender  el estrés que nos genera hacer escuela en casa y por esta  razón pensé en ti y en  todas las mamás que están enfrentando esta situación. Absolutamente NADIE (mamás, hijos estudiantes, familias, maestros, escuelas y sociedad en general)  estábamos preparados para este cambio repentino,  algo que nunca antes había pasado y que  hoy nos toca vivir, es importante reconocer que  cada persona y su  familia lo está viviendo de forma distinta y  particular por la simple razón de que no todas las familias se encuentran  en  el mismo contexto, por lo que no es sano comparar nuestro sentir con el de alguien más, sin embargo cada quien puede dar su máximo desde sus propios recursos, algunas mamás no tienen la vocación de enseñar o no tienen el conocimiento de todas las materias,  en cada casa el número de hijos es diferente, las mamás se hacen cargo de  múltiples tareas en el hogar más  su trabajo profesional  y sumámosle todos los aspectos que hemos tenido que modificar  a partir del confinamiento  ¡el trabajo se nos ha triplicado!   esto nos ayuda a entender que cada una estamos viviendo una lucha y que agobiarnos demás por estar pensando como terminarán el ciclo escolar nuestros hijos está  afectando nuestro estado emocional y la  relación con nuestra familia, te invito hacerte esta pregunta:

¿ Realmente qué están aprendiendo mis hijos desde casa?

No te agobies  por como terminarán este ciclo escolar en matemáticas, ingles, historia, español etc.  Tus hijos están aprendiendo desde casa las mejores lecciones de la vida:

• Encontrase con ellos mismos
• Trabajar en equipo
• Cómo actuar en crisis
• Cómo adaptarse al cambio
• Tolerancia a la frustración
• Manejo del estrés
• Autoaprendizaje
• Valorar lo ordinario y convertirlo en extraordinario
• Resolución de problemas y conflictos
• A ser agradecidos
• Vivir sin prisas
• Imaginar, crear

Tus hijos aprenden más de ti viendo como día a día te las ingenias para salir adelante a pesar de las adversidades. Ánimo mamá, el mundo ha parado y te pide vivir en calma, veamos en esta crisis una oportunidad para ser y hacer mejores seres humanos, todo pasará y tus hijos aprobarán con tu ejemplo de optimismo las pruebas más difíciles que hasta ahorita les ha dado la vida.

MCF AIMÉ CAMARENA

CORONAVIRUS: UN DÍA A LA VEZ

El CORONAVIRUS ha sorprendido al mundo y de un día para otro esta emergencia de salud nos pide  hacer un alto en el camino,  para prevenir la propagación del COVID-19. Es justo aquí donde nos damos cuenta que estamos acostumbrados a ser  una sociedad hipercontroladora y  que  en este momento el miedo es el mayor virus que nos invade y de repente nos enfrentamos con  situaciones en la vida que no podemos controlar ni planear, como una bitácora escolar, un plan de trabajo, una rutina semanal y que nuestra mejor opción es hacernos responsables desde nuestra persona y nuestra familia para entonces si ayudar a controlar la epidemia en nuestro país, ¿cómo? Con responsabilidad No son vacaciones quedémonos en casa, esta es la nueva disposición por eso se han suspendido las clases en todos los niveles escolares,  lo más importante no sólo es salvaguardar nuestra salud física, nuestra salud mental es muy importante en este momento por tal motivo te invito a vivir un día a la vez, con la esperanza que pronto todo pasará y pensando que solo por hoy :

1.    Agradecer estar con vida y en casa con mis hijos.

2.    Fomentar pensamientos positivos, pensar negativamente y constantemente en que va pasar mañana, cómo afectará la crisis a la economía , enfermedad, falta de trabajo etc., solo me dará ansiedad.

3.    Evitar compartir enlaces, cadenas, noticias que afecten mi estado de animo y el de las demás personas, pero sobre todo de fuentes que no sean confiables, porque solo así contribuyo a generar más estrés a mi alrededor.

4.    Disfrutar el tiempo de cuarentena para convivir con mi familia  y realizar actividades que con la prisa diaria no podemos hacer  como un círculo de lectura, platicar en familia, juegos de mesa, dibujos, crucigramas, rompecabezas, buscar posibles soluciones entre todos y compartir gustos, esto nos ayudará a conocernos mejor en medio de la crisis.

5.   Aprovechar al máximo nuestros recursos y no realizar compras de pánico,  pensemos  en los demás, no todas las personas pueden abastecer su despensa y para muchas de esas personas el día de mañana será vital encontrar algún producto disponible y alguien más lo tendrá almacenado.

6.    Fomentar el comercio local, comprando en las tiendas y verdulerías cerca de mi hogar, en medio de esta crisis todos necesitamos de todos.

7.    Aprender a aceptar que está situación esta fuera de mi control y canalizar mi energía donde si pueda influir. Mi responsabilidad.

8.    Practicar la resiliencia familiar (capacidad que tiene el ser humano de afrontar situaciones que suponen un reto de dificultad personal sin perder por ello la capacidad de ser feliz)

9.    Aceptar lo que no puedo controlar e influir sobre lo que si puedo: para reducir mi preocupación y llevar a la acción por medio de estas preguntas:  ¿Qué es lo que me preocupa? ¿Qué puedo hacer? ¿Cómo puedo influir?

10.                No son vacaciones quédate en casa,  ¡Solo vive un día a la vez!

MCF Aimé Camarena 

Cómo explicar a nuest@s hij@s #UnDiaSinNosotras

¿ Cómo explicar a nuestr@s hij@s el paro nacional #undíasinnosotras?

Está por llegar el día 9 de marzo y seguramente tu hij@ ya te preguntó algo acerca de este tema, porque escuchó en la escuela, en las noticias, vio en su iPad etc.

O sí es que aún no te  pregunta estarás pensando que responder cuando llegue ese momento, aquí te comparto mi opinión desde mi enfoque como mujer, como mamá y como orientadora familiar.

Aprovecha este momento para dignificar a la mujer y educar a tus hijos en la equidad de género, los niños no nacen pensando que un hombre es mejor y más poderoso que una mujer. Nacen pensando que no hay diferencias entre nosotros, sin embargo con el tiempo aprenden lo contrario. El respeto al otro y la no violencia se aprenden en casa, sobre todo con la práctica de las relaciones que niños y niñas establecen en la familia y como perciben la relación de sus padres.

1.    Ejemplo de explicación para nuestr@s hij@s del Paro Nacional #Undiasinnosotras

HIJ@ el lunes 9 de marzo será un día conmemorativo después del día 8 de marzo que es el día internacional de la mujer, se nos está invitando a las mujeres a realizar un paro de nuestras actividades, consiste en que las mujeres no asistamos al trabajo, a la escuela, a realizar compras y demás actividades para evidenciar lo importantes y valiosas que somos las mujeres y cómo hacemos falta para hacer de este mundo un lugar mejor al igual que los hombres, es una realidad que hoy en día no se nos tome en cuenta para tener los mismos derechos, oportunidades, respeto y que no  se nos valore por igual que a los hombres. También es una triste realidad que las mujeres sufren violencia  y esto ha aumentado el número de mujeres desaparecidas y asesinadas en nuestro país y no solo por hombres si no también por  las mismas mujeres, así que es muy importante  poner un ALTO y exigir buen trato.

 Y tú hij@ ¿qué piensas de esto? ¿Cómo te imaginas la vida sin mujeres?

Sin duda la charla irá para largo y aquí es donde puedas influir en la construcción de un gran ser humano, creyente en la equidad de género y no bastará solo lo que le digas en ese momento  si no lo que día a día él o ella pueda ver en su hogar.

Las mamás jugamos un papel muy importante, en la formación de nuestros hij@s, enseñémosles que tanto hombres y mujeres  somos personas valiosas, únicas e irrepetibles, ambos debemos recibir los mismos derechos, oportunidades, beneficios y ser tratados con dignidad y respeto.

2.    PREDICA CON EL EJEMPLO:

No le digas a tus hijos que “los niños no lloran” y a tus hijas que “calladitas se ven más bonitas”. Deja que tanto niños como niñas aprendan a expresar sus emociones  y a tener el valor de decir NO cuando algo los haga sentir incomodos.

3.    MAMÁ POR FAVOR NO MÁS MACHOS NI PRINCESAS.

 Genera acuerdos y tareas para cada miembro de la familia de manera equitativa y de acuerdo a su edad.

4.     ¡MAMÁ RECONOCE TU VALOR!

Siéntete orgullosa de todo lo que eres y  haces, si trabajas fuera de casa, si trabajas en casa, HAGAS LO QUE HAGAS  cuando te pregunten a que te dedicas, no contestes “NADA” porque haces TODO.

5.     MAMÁ! POR FAVOR AMA SER MUJER  que ese será mi mejor ejemplo no importa que sea tu hijo o tu hija.

MCF AIMÉ CAMARENA A